หมวดหมู่: cardio clear 7

Blog
Blog

การออก cardio clear 7 กำลังกายลดไขมันที่ได้ผลจริง

คุณกำลังมองหาการออก cardio clear 7 กำลังกายลดไขมันที่ได้ผลจริง ๆ เพื่อทำลายไขมันออกจากร่างกายของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันค่อนข้างมั่นใจว่าคุณมาถึงจุดที่พร้อมที่จะทำอะไรบางอย่างเพื่อลดน้ำหนักด้วยวิธีที่เร็วที่สุด ความจริงก็คือมีการออกกำลังกายลดไขมันจำนวนนับไม่ถ้วนที่สามารถวางตลาดบนอินเทอร์เน็ตเพียงอย่างเดียวดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าใครเป็นคนคิดไม่ดีและใครเป็นคนที่แย่มาก? หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายลดไขมันที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันและพัฒนากล้ามเนื้อแบบลีนแทนได้ให้ฟัง

มีการออกกำลังกายลดไขมันประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว นี่คือการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่มักเรียกกันว่าการฝึกแบบเต็มตัว การออกกำลังกายประเภทนี้มีประโยชน์มากมายและไม่ต้องใช้เวลานานขนาดนั้น อันที่จริงมันเป็นวิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในระยะเวลาอันสั้น

ด้วยการฝึกแบบเต็มตัวคุณสามารถ cardio clear 7 ผสมผสานกิจวัตรคาร์ดิโอ (เช่นวิ่งหรือขี่จักรยาน) เข้ากับกิจวัตรการยกน้ำหนักของคุณได้อย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณต้องการออกกำลังกายส่วนล่างในวันจันทร์คุณจะออกกำลังกายส่วนอกและหลังในวันอังคารและสุดท้ายในวันศุกร์คุณจะทำไหล่และแขน

การก้าวไหล่และน้ำหนักของคุณด้วยเลเซอร์เหนือกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มจนกว่าคุณจะเสร็จสมบูรณ์คุณไม่เพียง แต่เผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไม่ติดมันเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในกระบวนการนี้ด้วย คุณอาจคิดว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการยกน้ำหนักแบบผสมผสานใช้เวลานานกว่า แต่คุณมั่นใจได้ว่าจะเห็นผลเร็วกว่าการตัดสินใจทำอย่างใดอย่างหนึ่งโดยไม่ทำอย่างอื่น พิจารณาโปรแกรมการออกกำลังกายนี้เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าสามารถผสมการออกกำลังกายลดไขมันได้อย่างไรนี่คือตัวอย่างการออกกำลังกายอื่น:

วันที่ 1: การยืดกล้ามเนื้อ / อาหารเช้า

  • ใช้เวลา 10 นาทีเพื่อรับพรก่อนที่คุณจะเริ่ม – คำยืนยันที่กระตุ้นคุณ – ใช้เวลา 10 นาทีในการอ่านหนังสือตลกขบขัน

วันที่ 2: พักผ่อน

  • ใช้เวลา 10 นาทีในการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
  • ยืนบนเท้าของคุณและยกเข่าขึ้นที่ cardio clear 7 หน้าอกของคุณในขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ และในขณะที่คุณปล่อยลมหายใจออก

วันที่ 3: ทำซ้ำเป็นเวลาสองวัน

  • งดอาหารเช้า: ทานซีเรียลบาร์โฮลเกรนเครื่องดื่มผลไม้หรือข้าวเล็กน้อยถึงกลางพร้อมผักที่ไม่มีแป้ง 1 อย่าง
  • ทำงานบนจักรยานของคุณ: ใช้ความต้านทานต่อแสงเป็นเวลา 2 x 45 นาทีแล้วปั่นจักรยานตอนเย็นหรือวิ่งก่อนเข้านอน

วันที่ 4: ขี่จักรยาน 10 นาทีหรือฝึกรูปไข่อย่างง่าย 10 นาที

  • ก่อนเข้านอนให้ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
  • ในตอนเช้าใช้เวลา 5 นาทีในการยืดกล้ามเนื้อเช่นแถวรูปตัว C การเอียงเชิงกรานและการงอเข่า

วันที่ 5: ใช้เวลา 10 นาทีในการเล่นโยคะ

  • หากคุณไม่สามารถมีเวลามากพอในตอนเช้าให้ออกกำลังกายส่วนล่างเป็นเวลา 10 นาทีในตอนเย็น

วันที่ 6: ใช้เวลา 10 นาทีในการทำกิจกรรมกลางแจ้ง (เดินจ็อกกิ้งว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน)

  • เดินเร็ว 10 นาทีในตอนเช้าพร้อมยืดเส้นยืดสาย
  • ยกขา 2 ชุดทำซ้ำ 8 ถึง 10 ครั้งในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน

วันที่ 7: ใช้เวลา 10 นาทีในการเต้นแอโรบิคเช่นซัลซ่าแอโรบิกหรือคิกบ็อกซิ่ง

  • อาบน้ำอุ่นตามด้วยการเปลี่ยนเสื้อผ้า
  • รับประทานอาหารว่างที่มีไขมันต่ำ / ไม่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นเวลา 2 ถึง 3 ชั่วโมง

วันที่ 8: ว่ายน้ำ 30 นาที

  • ขยับแขนมาที่เอว

วันที่ 9: เดิน 40 นาที

  • เดินไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงและมีวงจรของงานบ้าน
  • เดินเร็วอีกครั้ง

วันที่ 10: ใช้เวลา 15 นาทีในการยกน้ำหนัก!

  • ออกกำลังกายที่หลากหลายมากขึ้นเช่นการว่ายน้ำการขึ้นบันไดหรือการกดม้านั่ง

วันที่ 11: วิ่งเหยาะๆ 20 นาที

  • นั่งบนจักรยานนิ่งและทำแบบฝึกหัด 5 ชุดขึ้นไปเช่นขี่จักรยาน
  • ลงจากโซฟาและยกขาจากนั้นเข้าชั้นเรียนโยคะหรือพิลาทิส
  • ไปกินไอศกรีมแซนวิชไขมันต่ำชิ้นเล็ก ๆ

แบบฝึกหัดทั้งหมดที่กล่าวมาข้าง cardio clear 7 ต้นสามารถทำได้ง่ายๆที่บ้านโดยไม่ต้องเป็นสมาชิกโรงยิม หากคุณต้องการมีโฮมยิมอย่าลืมว่าขาของคุณควรมีพื้นที่ 15 นิ้วให้ยืดได้ นอกจากนี้หากคุณไม่ต้องการออกกำลังกายที่บ้านคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำงานหลักของคุณได้ การออกกำลังกายที่ดีสำหรับหน้าท้องคือการเล่นฮูลาฮูป สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ดีสำหรับรอบเอวของคุณเท่านั้น แต่ยังเหมาะกับหน้าท้องของคุณด้วย…